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鍛煉方法:
1.腳踏踏管,腹部緊貼靠板,頭部抬起,頸部挺直,向下彎腰、抬起,可借力于兩側扶手。
2.坐在座板,腳勾橫管,雙手抱于頭后,后仰至板面,收縮腹肌,慢慢坐起。
主要功能:
1.增強背部肌肉和腹部肌肉韌帶拉伸力,提高肌肉力量。
2.增強腰腹及背部肌群力量,減少腰腹部多余脂肪。
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