下面我們將目前常見的幾種有氧器械做一個簡單的比較，從中你可以看到它們各自的特點，優勢和局限性。

　　跑步機

　　優勢：跑步是人類基本的運動，跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。

　　局限性：跑步對關節有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。

　　橢圓機

　　優勢：橢圓機的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉,不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步時所產生的沖擊力,更好地保護了關節,從而具備更好的安全系數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節,增強腰部肌肉的耐力和力量,針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激,達到塑身的效果。

　　局限性：因為每臺橢圓機的軌跡固定，身高的局限性比較大。

　　健身車

　　優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量，腳踝處的壓力相對跑步機要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，健身車的占地面積要小;腿部塑型效果較好。

　　局限性：訓練方式單一;練習中上肢沒有參與任何鍛煉。

　　而且健身運動后，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，尤其是在空調房內。運動后應做些伸展運動再行淋浴。