定期運動和身體活動的健康益處是很明顯的。隨著現代繁忙的生活節奏，我們每個人都必須有一個健康的身體，因為健康的身體是高質量生活的基石。健康的身體意味著我們遠離常見疾病，如糖尿病、心臟病、中風、癌癥和其他危及生命的疾病。

　　鍛煉是我們一生中維持身體健康的重要組成部分。大多數人沒意識到，運動既提供身體上的益處，同時還提高精神的快樂滿足感。鍛煉的人比沒有鍛煉的人更有效地燃燒更多的熱量和血糖。當你從事體力活動時，你會燃燒卡路里，鍛煉可以幫助你防止過多的體重增加。

　　定期的身體活動可以提高你的肌肉力量和提高你的耐力。運動和身體活動講氧氣和營養物質遞送到你的身體組織，并幫助您的心血管系統更有效的工作?！《ㄆ谶\動可以幫助你減少壓力，幫助減肥，可以提高你的自尊感和改善你的整體情緒。健康的身體讓你擁有更多的機會享受生命中所擁有的每一個快樂，而不用擔心疾病帶來的苦難。所以，保持健康對我們的長壽和整體健康非常重要。