毫無疑問，腿部肌肉是人體很大的肌肉群，所以關于腿部的訓練是應該引起我們重視的，這也是越來越多人進行腿部訓練的原因了。

而對于腿部的鍛煉，健身房就有各種各樣的器械和動作，大腿伸展訓練器就是一個常見的練腿器械。

這個器械需要我們坐在上面，大腿小腿頂著，調較位置和重量，舉起放下，簡單實用，受到很多初學者的喜愛。

必確腿伸展訓練器

但是大腿伸展訓練器真的適合初學者的鍛煉嗎？

首先，大腿伸展訓練器針對我們大腿的股四頭肌進行訓練，鍛煉方式是令髕骨和股骨之間及相關的軟骨承受很大壓力，這種壓力還要更大于深蹲。

另外，很多人喜歡進行大重量的腿部伸展動作，這會加劇關節的壓力，而且，過份依賴大腿伸展訓練器會令肌肉發展不平衡。

腿伸展訓練器只訓練股四頭肌，但對一般人來說如健身初學者，其股四頭肌通常比后腿肌肉發達，所以只會做腿部伸展機訓練的話便有可能令兩組肌肉發展越趨不平衡。

膝關節主要由四組韌帶保持其穩定性，而當中前十字韌帶的其中一個功能是限制小腿向前移動。

如果股四頭肌比后腿肌肉發達得多，更強壯的股四頭肌便有可能令關節過度超前，加大前十字韌帶受傷的風險。

所以說，找準自己的定位是十分重要的，選擇合適的鍛煉動作以及鍛煉重量，會使我們的鍛煉效果更佳。